Вернуться в дородовой размер!

Начнем с того, что кому-то повезло и генетика распорядилась так, что вес тает сам собой. Для кого-то же борьба с лишним весом – нескончаемая война, которая после родов обостряется с невероятной силой. Если вам не повезло относиться к первому виду людей, значит вам нужно читать дальше.

Первые дни

Сразу после рождения ребенка вы потеряете примерно половину того веса, который набрали во время беременности. Больше пока ничего сделать не в ваших возможностях. В эти дни вам надо хорошо питаться, чтобы восстановить потерянные силы.

Через 2 месяца

Кто-то начинает заниматься гимнастикой сразу же, как их выписывают с малышом домой. Если нет разрывов и швов, то это возможно. Но в среднем женщине рекомендуется начинать заниматься спортом спустя полтора-два месяца после родов. За это время должны срастись швы, восстановиться ткани, полностью сократиться матка. Перед началом физической активности лучше всего посетить гинеколога и взять у него твердое разрешение на занятия спортом.

После родов все мышцы ослаблены, организм не так давно испытал огромнейшую нагрузку, поэтому тренировки обязательно должны быть щадящими, а нагрузки постепенными.

Если женщина кормит грудью, то лучше всего избегать упражнений с утяжелением, это может плохо сказаться на вкусовых качествах грудного молока.

Между делом

К сожалению, бывает так, что на самые элементарные упражнения нет времени или некого попросить на это время присмотреть за ребенком. Но даже в такой ситуации всегда есть варианты.

• Сейчас в интернете можно найти множество упражнений с ребенком. Да, ребенок будет использован в качестве дополнительной нагрузки, но не один малыш не будет против такого с ним обращения. Ему и весело и мама рядом. Что примечательно, все эти уроки выкладывают опытные мамы-тренеры. То есть их советы будут профессиональными и проверенными.

• Многие дела, которые мама выполняет с ребенком или по дому, прекрасно сойдут за физическую нагрузку. Любая уборка укрепляет фигуру и сжигает калории. А если вы будете ежедневно самостоятельно спускать и поднимать по лестнице, минуя лифт, ребенка и коляску, результат гарантированно вас порадует.

• Не стоит забывать о пользе пеших прогулок. И ребенку полезно, и вам.

• Некоторые мамы, чтобы улучшить лактацию, пьют литрами молоко и едят булки с маслом. Это абсолютно не нужно, вспомните, что иногда мамы и в голодные военные годы все равно кормили своих детей грудным молоком.

• Необходимость соблюдать диету первое время из-за коликов и возможных аллергий пойдет на пользу вашей фигуре. Те, у кого дети мучаются сильными коликами, сидят на очень строгой диете и им просто неоткуда набирать вес.

Используя все эти правила вместе, вы очень быстро сможете сбросить лишний вес и вернуться в тот размер, который носили до беременности.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.